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女性生理呵護知識區 保健相關常識

1.好朋友來報到

女生月經通常青春期約12歲左右開始,一直到更年期約45歲到50歲之間結束。

2.量多少知多少

●月經量是來自子宮內膜剝落所產生,會有個別體質的差異,沒有真正的標準。(參考值:一般月經量約60M;月經量少指少於30 ML: 月經量多指 多於80ML)。
●通常月經天數在2-7天皆是正常的。
●血塊只要不是瞬間太大量,不必過度擔心。

3.什麼是月經週期?

●月經週期,一般都大約是28天,毎次的週期間隔多少有些差異。如果長期少於20天或大於35天,建議應洽詢婦產科醫師。
●月經週期,從21天到45天都算正常。

4.經期不規則怎麼辦?

情緒的壓力、疲勞、作息不正常,或是使用其他藥物,都有可能影響經期,千萬不要亂服藥,應洽詢婦產科醫師

5.安全期是什麼?

排卵期是在下一次月經來臨前的第14天,而精子可以在女性體內存活3天,安全期開始是從前述14天後的4天那日,直到第二次月經來臨日

6.好朋友太常來,怎麼辦?

●要確定每次都是月經,如果量不一致,有可能其中有些是子宮不正常出血。
●若量一致,少於21天的週期是不正常的,稱之為月經過頻,大部分是荷爾蒙異常造成的。

7.好朋友遲遲不來,怎麼辦?

●生活作息不正常會影響月經週期, 緊張、壓力大、減肥或節食(一個月如果體重減少超過5公斤以上,或是營養不良(不均衡),都可能影響月經週期)。
●其他如卵巢功能不佳,荷爾蒙分泌不正常等,需要經過醫師的檢查、診斷才能確定。
●若是已有性行為者,亦要懷疑是否懷孕並進行檢查。

8.生理痛要如何舒緩呢?

生理痛主要是由於子宮收縮所形成的抽筋感。治療方式如下:
●熱敷下腹--一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹,能幫助下腹盆腔血液循環,舒緩痛楚。喝熱飲等也能幫助舒緩。
●藥物治療--服止痛藥可以減低經痛,但不可服食過量。
●若經痛持續不休,應就醫檢查,找出經痛成因,配合治療。

9.毎次經痛都必須吃止痛藥,長期是否有副作用?

一般採用止痛藥,約8成病患可以有效減輕症狀,不過服用方式一定要正確。
如果只是短期服用,不會影響肝腎,也不會有依賴成癮的問題。
痛經病患有害怕吃止痛藥物的迷思,讓經痛影響生活品質與工作效率,其實止痛藥只要正確服用,對於改善經痛有很好的效果,也不會危害身體健康。

10.秘密小問題

●胸部發育左右大小稍有差異是正常的,除非很明顯,才需要看醫師。
●月經來時要透氣,勤換內褲或棉墊,才能避免異味產生。若有嚴重異味也許是感染,建議洽詢婦產科醫師。
●陰部搔癢,怎麼辦?保持清潔,通風,換穿棉質內褲,如未改善,請洽詢婦產科醫師。

11.每個人都能吃四物湯嗎?

●中將湯與四物湯皆能幫助經血排出順暢,並改善經痛的功效,但都必須長期服用才有效果。
●有子宮肌瘤的患者則不可飲用四物湯。
●中醫的論點,麻油豬肝湯可幫助子宮排出汙血,促進子宮收縮。

12.生理期不能洗頭?

這是古時候的生活禁忌。只要避免用冷水洗頭,洗完以後並立刻吹風機吹乾即可。生理期間身體較為虛弱,要小心避免感冒受寒。

13.生理期間的飲食與作息

●應避免如冰淇淋、冷飲、沙拉等,以免刺激子宮收縮,多喝溫水熱湯則可以減輕下腹不適。
●避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等刺激性的飲料。

●充兄睡眠:在月經期間盡可能爭取休息,保持充足睡眠。 

14.經期前水腫了?

●女生在經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象,應避免食用過鹹的食物,如醃製、煙燻食物。可以多吃紅豆薏仁湯,因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用。

15.經期前食慾大增正常嗎?

●通常這是荷爾蒙的變化所引起的,不用過度克制,可適當攝取,但應盡量避免吃太多澱粉類與油炸的食物。

16.分泌物與白帶

女性的陰道平時保持在一種溼潤的狀態,本會有一些少量透明接近白色、無臭的分泌物,有少量分泌物是正常的,如果分泌物變多、顏色變黃或變白,就有可能是感染,建議找婦產科醫師確認。

17.生理期能運動嗎?

視個人的狀況,如果沒有不適,多做運動不單可增強抵抗能力,更可幫助身心鬆弛,減輕經痛帶來的痛楚。 適當的運動是可以的。

18.衛生棉、墊的更換時間

●通常2-3小時即要更換,不要超過4小時
●有些衛生棉會標榜特色與功能.(Ex:弱酸、pH5.5、抑菌等),但勤更換才是最重要的。

19.使用護墊的小叮嚀

●使用護墊真的比較衛生嗎? 這要視各衛生護墊種類差異而有不同。
最重要的是要勤更換,否則還是會容易感染。

20.使用棉條安全嗎?

●避免使用吸收力太高的棉條,以避免其滯留體內,並且要勤更換。

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